Аеробика с ПАВЛЕТА | Spinning | BodyPump | Стречинг | Водна аеробика |ФитБол (FitBall) | Спорт | Троян

Аеробика с ПАВЛЕТА | Spinning | BodyPump | Стречинг | Водна аеробика | ФитБол (FitBall) | Спорт | Троян

* Още АТРАКТИВНИ СНИМКИ Fb / само от PC (виж тук)

* ВИДЕОКЛИПОВЕ Fb / само от PC (виж тук)

❗️АКТУАЛЕН ГРАФИК (виж тук)

ГРАФИК на тренировките:

Понеделник
08:00 – Spinning
17:00, 18:00, 19:00 – Spinning

Вторник
08:00 – Аеробика
18:00, 19:00 – BodyPump

Сряда
08:00 – BodyPump
18:00 – Аеробика

Четвъртък
08:00 – Аеробика
12:00, 17:00, 18:00, 19:00 – Spinning

Петък
08:00 – Spinning
18:00 – Аеробика

Събота
11:00 – BodyPump
12:30 – Spinning

Неделя
17:00 – Аеробика

• Аеробика: Аеробиката е вид кардио-тренировка, но не е единствената. Първоначалната цел на аеробиката е да развива сърдечно-съдовата издръжливост, като паралелно тренира и мускулите на тялото. Има добро влияние върху мускулите, ставите, сърдечно-съдовата система, белите дробове, кръвообращението, психиката (удоволствие и изразяване чрез движение)и общото здравословно състояние на човека. Такива занимания позволяват да се постигне добра физическа кондиция и добро познаване на собственото си тяло. Аеробиката се практикува за да замести (разшири) фитнес-тренировката, да се изгарят калории, да оформи и стегне тялото, да укрепи физическото здраве и да го поддържа.

• Стречинг: Ако досега стречинг упражненията не са били приоритет за вас във фитнеса, то е време да се превърнат в такъв. Динамични стречинг упражнения, включващи се в загрявката и статични за охлаждане и възстановяване са начинът да постигате максимални резултати, като същевременно се предпазвате и от така нежеланите за всеки спортист травми!

• FitBall (ФитБол): Фитбол е направление във фитнеса, което представлява едновременно аеробна и силова тренировка, извършвана с помощта на специална гимнастическа топка, наричана още швейцарска топка. Тренировката Fitball стяга и тонизира мускулатурата, укрепва костите и ставите. Тренировката с гимнастическа топка е комплекс от упражнения, изпълнен с подходящ музикален съпровод. Върху релаксацията на цялото тяло въздействат и меките пружиниращи движения на топката. Нежните вибрации на топката оказват обезболяващ ефект, стимулират перисталтиката на червата, функциите на жлъчния мехур и черния дроб, стомаха и др. органи. Колебанията, предизвикани от топката, се предават по гръбначния стълб, от там по възходящите нервни пътища до главния мозък.

• Водна аеробика

• BODYPUMP: Това е тренировка с тежести, разработена да ви направи стройни, тонизирани и във форма. Комбинацията от ефективни движения, мотивиращ инструктур и страхотна музика ви помага да постигнете много повече, отколкото бихте направили сами. Опитайте BodyPump, ако сте начинаещи във фитенса, но не Ви се занимава самостоятелно и въпреки това искате да стегнете мускулатурата си, да свалите някой килограм и да повишите издръжливостта си. Какво да очаквате? Ще изпълнявате поредици от базови фитнес упражнения в тон с броенето на водача в групата, ще се потите много и така до час. Добрата новина е, че сами ще изберете с каква тежест да работите. Звучи интересно, нали?

Боди Пъмп е фитнес-аеробик програма с тежести. Използваните тежести са леки щангички, дъмбели и собствено тегло. В допълнение се ползва широка степ платформа. Програмите са с продължителност – 45 и 60 минути, като са разделени на интервали с кратки почивки.

Какви резултати да очаквате от Боди Пъмп?

• Загуба на тегло.
• Увеличаване на мускулната маса.
• Увеличаване на силовата издръжливост.
• Тонизиране.

Програмата е замислена да натовари всички основни мускулни групи. Нищо не остава подценено, това е и една от основните причини за глобалния и успех. Тя е изградена цялостно и може да поддържа тялото ви самостоятелно!